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郑州抄表员苦练健美6年 瘦弱男孩逆袭肌肉美男

发布日期:2017-1-19

来源:百度  新闻频道 河南新闻 郑州新闻  腾讯图片  时间:2017117

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  36岁的吕涛是自来水公司的一名普通抄表员,高中毕业时的吕涛十分瘦小,性格腼腆内向的他从不敢露出自己的臂膀,怕别人笑话自己像个小姑娘。多年后,吕涛逐渐喜欢上了健身,6年前他更是投入到了专业的健美训练中。从喜欢到痴迷,从一名业余健身爱好者成为专业的健美选手,曾经的瘦弱男孩儿终于逆袭为健美肌肉男。

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  高中毕业后,吕涛参军当了兵,退伍后他进入郑州自来水公司从事抄表员工作。吕涛说,他主要负责的是小区户表抄读,每月都要一个表一个表的抄数,他一个月要抄3000多户的表。抄表工作不需要太多的沟通,所以时间长了,吕涛变得不太爱说话,性格也更加内向。

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 因为抄表工作相对比较有规律,时间好规划,所以吕涛逐渐有了系统健身的念头。吕涛说,健身也是需要计划的,并非急功近利,这样他在工作之余可以有计划的进行健身训练。图为吕涛在小区查看水表。

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  从2011年起,吕涛开始进行系统的专业训练,每天下班后他就会赶到健身房锻炼。吕涛说,从那时起,他给自己定下了目标,一定要练出名堂,走专业健美路线。

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  吕涛的作息时间很规律,每天早上6点起床,晚上12点左右休息。吕涛说不管再忙都要保证足够的训练时间,一天之中除了走路之外他最长会花3个小时进行各种器械训练。

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  随着身体肌肉逐渐发达,吕涛在健美领域愈发深入,并一发不可收拾。吕涛说,很多人对健美并不了解,都认为只是通过健身使肌肉变得发达,甚至看见一身肌肉就会联想到举重或者是从事力量型的。其实健美是有严格标准的,和健身也是不同的概念。

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  吕涛在健美的学习和训练过程中也走过不少弯路,2012年由于备赛训练不科学导致膝关节软组织磨损,为了养伤他不得不休息了两年,从2015年又开始训练直到今天。其间他也曾经去外地拜过老师,但他说最重要的就是坚持、耐力和信念。只有奔着一个目标去努力,才有实现梦想的可能。图为吕涛在做俯卧撑。

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  吕涛对自己的训练要求很严格,每次的训练都要在规定的时间内完成。上午进行腰腹核心训练,下午是力量上的肌肉训练。如果要参加比赛,赛前3个月的训练和饮食都要与平时不同,赛前的六天里还需要进行脱水和脱盐,减脂肪的同时还要保证肌肉的清晰度。

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  除了平时自己锻炼外,吕涛对喜欢健身的朋友也很有热情,他会抽出时间来帮助指导朋友进行正确的锻炼,避免走弯路。

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  吕涛会告诉朋友如何根据自己的身体状况正确健身。健身不仅可以锻炼身体,还可以通过正确的方法来修复肌肉的损伤。

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  说起最难熬的,还是比赛前三个月的饮食控制。不仅要保证无油,蛋白质碳水化合物总量也不能超过300克,所以他每天要吃六顿饭,而且要定时、定量、定内容。吕涛每天早晚两顿吃白米饭鸡蛋清,剩余四顿都是白水煮鸡胸,蔬菜随意吃,也可以吃一些水果。吕涛说,三个月一直吃这几样东西他想起来就会恶心,看似最简单的饮食控制实际上是最辛苦的,没有足够的毅力很难

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  吕涛平时体重190斤左右,比赛前三个月要脱油,体重要降到160斤左右。为了更好的展示肌肉的清晰度、走线和美感,比赛前三天吕涛还要断水,三天一口水也不能喝。因为是刷脂期,所以他还要每天匀速快走4次,每次走1个小时,每天要走近3万步。

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  为了能够结识更多健美界的朋友,也为了更好的提高自己,他尝试通过参加各种比赛来锻炼自己。他曾经获得全国邀请赛第三名,也考取了高级私人体适能教练证书,在健美运动界也逐渐有了名气。

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  201612月,吕涛在香港参加了IFBB奥林匹亚亚洲预选赛,河南只有他一人参加。图为吕涛和其他参赛选手同台展示肌肉。

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  六年的时间让吕涛从一名抄表员成为了专业的健美选手,健美赋予了他不仅是身体上的变化,更给予了他自信和快乐。吕涛说他喜欢在台上的感觉,这一刻他所有的付出都变得微不足道了,他能感受到自己肌肉的存在,甚至可以指挥自己的肌肉,这种感觉让他充满了力量。

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  健美运动几乎是吕涛生活的全部,晚上吕涛会在家中观看各种世界健美比赛的视频。如今吕涛已是8岁孩子的父亲,一身肌肉的吕涛用自己的坚持和毅力成为了家中的男神,对于这些年所付出的艰辛,吕涛感到很值,他希望他的孩子长大后因为有这个爸爸而感到自豪。吕涛说,男人只要有梦想,就能撑起一个家。

                                         【责任编辑:靳静波